ダイエットと健康 |
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ダイエットの方法は、色々ありますが皆さんはどのような方法を知っていますか。 そして、どのような方法でダイエットに成功し健康的な身体を手に入れましたか。 そう聞かれると、成功したという人は少数で、ほとんどの人が挫折したとか現在 進行形といった返事が返ってくるのではないでしょうか。 ダイエットは、努力して幾度となくチャレンジしても成功を手にすることが難しいもの。 但し、少数とはいえ健康的に成功している人がいることも事実。 テレビやインターネットなどで溢れている情報の中には、真実でないものや裏付け がとれていないものが沢山あります。その中には、効果が出ないどころか美容や 健康を阻害する情報もあるので、うかつに信じて被害に遭わないように十分注意 を払うことが必要です。
進化の過程で皮下脂肪を造ってきました。ですから、この進化の過程で蓄積された 原則を無視して、急に食べる量を減らすと栄養分を蓄えようとする本能が働き、あの 恐ろしいリバウンドが起こります。 また、色々なダイエットに挑戦しリバウンドを繰り返すと、もっと皮下脂肪がつき易い 身体へと変化していきますので、むやみやたらに取り組むことは避けましょう。 押して、伸ばして、叩いて、それでもだめなら引っ張ってといったように、色々なもの に挑戦しては挫折してしまう努力家の人は要注意です。 まず、ダイエットに取り組む前に、本当に痩せる必要があるのかを見極めましょう。 具体的には、身長と体重からＢＭＩ値を計算（体重÷身長ｍ÷身長ｍ）し、その値が ２４以上だと肥満に分類されますのでダイエットに取り組む必要性がでてきます。 また、BMI値では、性別、体格（骨太、筋肉質、かくれ肥満）などが考慮されません ので、正確に知るためには体脂肪率を目安にした方が間違いありません。 特に注意していただきたいのは、標準体重なのにアスリートやモデルのような体型 になりたいという痩せ願望の人です。一般の人が、短期間にそのような体型を望む のは健康のリスクが高いことを理解し無理のないダイエットの方法とそれなりの目標 を設定し長期的に取り組むようにしましょう。 ダイエットの方法は、食べる量を抑える摂取カロリー抑制型、身体を動かすことに よって脂肪を燃焼させエネルギー代謝を促進する消費カロリー促進型、両方併せた 併用型に分類することができます。 お勧めは、規則正しい生活、栄養バランスの採れた食事、適度な運動、そして ストレス解消を取り入れた併用型に、サプリメントやダイエット関連器具などを利用 してより効率よく痩せる方法が理想的です。 |
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ただし、ダイエット効果には個人差があることはもちろんのこと、取り組みに対する姿勢や実践の方法一つで結果が 大きく変わってきます。特に、サプリメントやダイエット関連器具は、活用して失敗すると健康やリバウンドのリスク が高いようですので、あくまでもプラスアルファと考え自分に合ったものを選びましょう。 【健康について】 ダイエットは、健康のために欠かせないもので、健康が維持できてこそ本当の意味で成功したといえます。 そのためには、栄養のバランスを考えた食事や適度な運動をするといった生活習慣の改善が中心なりますが、 それ以外にも重要なことはいくつもあります。 また、いかに健康に気を配ろうとも、私たちの体内で作られる活性酸素によって老化が進行していきます。 ですから、体内年齢を若く保つことが大切なわけです。 つまり、ダイエットや健康に必要なものは、この体内年齢を若く保ちいつまでも快活であり続けることです。
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