モデルダイエット

モデルダイエットでスリムに変身のサイへようこそ!!

モデルダイエットでスリムに変身のサイトでは、
モデルダイエットについて考えてみました。
文字通り、モデルがやっているのでモデルダイエットといいますが、
そのモデルダイエットの中でも、カリスマ的なモデルの存在に興味をひかれました。



モデルダイエットといっても様々ですが、サプリメントを効果的に取るとか果物や

有機野菜を食べるなど、食生活の基本を見直すというものが主流で「規則正しい

生活をする」ということに重点を置いているものが一般的です。

ただ、今すぐスリムになりたいという人のモデルダイエットは、ただ単に食事制限

や運動をする方法ではなく短期間に集中して行う特殊な方法もあります。

その手のモデルダイエットは、個人差が出たりリバウンドのリスクが大きいので

一般の人には難しいものです。

そして、本来のモデルダイエットの基本を忘れたことにより、ファッションモデルが

死亡した痛ましい事件もありました。

そういう意味で、100パーセント誰もが満足する内容とは思えないので、強く薦

められないのがモデルダイエットです。


ダイエットによる痩身(そうしん)の基本的な

考え方は、摂取カロリーより基礎代謝や活動

代謝などの使用カロリーを多くすことにより

体重を減少させ、結果として痩身を期待する

というものです。

リバウンドも同じメカニズムなのですが、短期間で無理なダイエットをしたり間違った

知識でダイエットをしてしまうと、身体の仕組みまで変わり太りやすく痩せにくい

身体になってしまします。特に、痩身を目的としたモデルダイエットには危険が

ともなうものがありますので、健康を考えダイエットと痩身のバランスを両立する

ことに心がけましょう。

1日の消費カロリーは、単純に基礎代謝の消費が1200Kcalで活動代謝の消費

が400Kcalと考えると、一日に摂取するカロリーは1600Kcal以下に制限しないと

痩せることはできません。

当然、年齢や性別や職業など色々な条件で違いますので個人差があり一概には

いえませんが、自分の一日の消費カロりーを調べ目安にするのもいいでしょう。


リバウンドは、目標体重(もしくはそれ以下)まで落としたあと、または減量前の体重

(さらにはそれ以上)に戻ってしまうことをいいます。主な要因は、過度のダイエット

により飢餓状態に陥(おちい)った身体が過剰に栄養分を吸収したり、筋肉まで落ち

て基礎代謝が減少してしまうなどが挙げられます。

このように、短期のモデルダイエットはリスクが非常に高いといえますので、体重

が落ちたあとの自己管理がもっとも重要です。そして、自己管理だけでなく継続

できるモデルダイエットを選ぶことが成功への分かれ道となります。


脂質の過剰摂取は、肥満や動脈硬化の原因になりますので健康維持や生活習慣

病予防のためには脂肪分の摂り過ぎに注意が必要です。

特に最近では、健康ブームによって脂肪分摂取に警戒感が高まり、炒め物など

にも油を使わないようするなど油の摂取を徹底的に控えている人もいます。

しかし、中性脂肪やコレステロールが健康維持に必要不可欠な物質であることは

もちろん、サラダ油などに含まれているビタミンEも健康維持に役立っています。

ビタミンEには、強力な抗酸化力があり体内の有害な活性酸素を抑えるなど老化

防止に役立っていますので、食用油を過剰に控えすぎる事はビタミンEの不足に

もつながります。

また、ビタミンには脂溶性と水溶性があり、脂溶性ビタミン摂取には油が不可欠

ですので、せっかく脂溶性ビタミンを多く含む野菜を調理しても、油を一切使用

しなければ効率よく摂取する事ができません。そして、脂肪分の摂取を減らしても

体内に貯まった中性脂肪を減らすことはできません。

あるモデルダイエットでは、ダイエットで一番有効なことは脂肪分の過剰摂取を控え

中性脂肪を増やす原因となる糖質(炭水化物)の摂取量を減らすことといっています。



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普段何げなく食べている食べ物は、体内でいろいろな姿に形を変えて存在していることになりますが、エネルギー

源となって私たちが身体を動かすために使われます。そして、余った分は、分解と合成を繰り返して最終的に脂肪

となって蓄積されてしまいますので、食事のとり方にも気を配らなければなりません。

フルーツを食べすぎると太ると思われがちですが、果糖を含んでいるフルーツは、精製された砂糖とは全く別の

物質ですのでお腹が空っぽの時に食べれば太ることはありません。

ただし、デザートとして食べると、他の食べ物が邪魔になって果物が発酵し胃の中の消化が妨げられ栄養として

利用することができなくなるので老廃物としてため込まれ太ることになります。


スペインでは、30代後半くらいから極端に肥満になってしまう人が

多いのでスリムでセクシーな体型を維持するのが難しいようです。

モデルも例外ではなく、モデルダイエットや地中海式ダイエットに

取り組んでいます。モデルダイエットはさまざまな方法がありますが

地中海ダイエットは、簡単にいうとオリーブオイル、穀物、魚介類

を多く食べ、肉は赤身を選び、卵の摂取を控える方法です。


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