簡単ダイエット

簡単ダイエットで楽々チャレンジのサイへようこそ!!

簡単ダイエットで楽々チャレンジのサイトでは、

誰にでも合う簡単ダイエットがないか探してみました。
ただし、簡単ダイエットは、取り組む姿勢や性格などの色々な相性がありますので、
誰にでも合う簡単ダイエットを探すのは大変難しいことが分りました。


ダイエットに興味を持っている人は多いと思いますが、自分にあった簡単なダイエット

を探し出し継続して実践している人は限られているようです。

また、あまり興味を持っていない人でも、楽に、そして簡単にダイエットができる方法

があれば取り組みたいと思う人が多いようです。

ただし、簡単ダイエットは、簡単であるからこそ取り組み姿勢や性格などの相性が

継続性を左右しますので、自分に合った方法を探すのは大変難しいといえます。


女性の美への憧れは、スリムでバランスの良い体型を維持することのようですが、

色々なダイエットを試みては失敗を繰り返す人が多いのは何が原因なのでしょう。

どうしても長続きしない、直ぐ飽きてしまう、目標を達成して安心したなど理由は

さまざまですが、中には、自分は意志が弱いんじゃないかと悩む人もいます。


ダイエットは、もともと人間の生理と違うことですので、簡単ではありません。

また、太る要素を無視して肥満だけを解消しようとするダイエットでは成功しません。

簡単ダイエットに取り組む人の中に、極端な食事制限する人もいますが、美容の妨げ

になったり健康を損なう場合がありますので、そのような間違った簡単ダイエットは

やるべきではありません。


極端なダイエットをすると、摂取エネルギーの不足が

続き少ないエネルギーで身体を維持しようとするため、

それまで減少していた体重も徐々に落ちなくなって

いきます。

また、ダイエットを開始してから急激に体重が減少

するということは、脂肪だけではなく筋肉も減少する

ので基礎代謝が悪くなり痩せにくい体質へ変化して

いきます。

そうなった身体は、以前のような飢餓状態に陥(おち)いることを避けるため、脂肪を

溜め込もうとする作用で結果的に以前よりも太ってしまいます。

そこで、これらを防ぐ対処法として、摂取カロリーに注意することはもちろんですが、

重要なことは急激に体重を落とさないことと、規則正しい生活をすることです。

そして、体重減少の目安は、1ヵ月に2kg減ぐらいにとどめて、時間をかけて徐々に

目標値まで落としていくことが理想的です。

そのためには、無理をしない継続性のある簡単ダイエットをお勧めします。


ダイエットに成功した人に聞いてみると、ダイエットだけに執着したり血のにじむような

努力をしている人は少なく、ライフスタイルの中で無理のない方法で取り組める簡単

ダイエットに心がけているようです。ですから、ただ痩せるためだけの簡単ダイエット

をすれば、必ず失敗してダイエット食品や器具などにお金を掛けるだけで何度でも

リバウンドを繰り返してしまいます。


今まで、体脂肪が燃えるまでには20分以上の運動が必要とされてきましたが、

最近では数分でも体脂肪を燃やすことは十分可能ということが分かってきました。

例えば、買い物は少し遠くまで足を延ばしたり背筋(せすじ)を伸ばして腹筋に力を

入れて家事をしたりすなど、こまめに身体を動かす簡単ダイエットでも軽く運動する

のと同じ活動量になります。

また、朝起きた時や寝る前に全身のストレッチをして硬い筋肉をほぐせば決行が

良くなり、脂肪が燃焼されやすくなり太りにくい体質をつくることができます。

簡単ダイエットを成功させるには、今度こそ成功しようと執着するのではなく、自分

の意志が弱いからと自己嫌悪に陥いるのでもなく、ライフスタイルの中で継続できる

簡単ダイエットを見つけることです。



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そもそも太るということは、一般的に食べる量に対して動く量が少ないから余ったエネルギーが皮下脂肪となり

身体に残ってしまうからです。これは、甘いものや脂っこいものが好きとか、食事に時間を掛けないとか、体身を

動かさないなど無意識に自分で作ってしまった習慣からきます。

また、人間には食欲、性欲、睡眠欲という本能がありますが、それらには判断能力がありませんので、いくら痩せ

たいと思っても、ストレスなどで押し上げられた欲望は抑制することが難しくなります。このことを重要視せずに、

いくらダイエットをしても習慣や本能は自分の意志でコントロールできないものですので、徐々に元の状態に戻り

ダイエットを継続することができなくなります。


人の意識には、大きく別けて顕在意識と潜在意識があるといわれています。顕在意識は思考、行動、会話をする

など様々なことに使っているもので普段意識していることです。これに対して潜在意識というのは、普段は意識

できませんが、私達の思考、行動、会話をする基本になる部分を司(つかさど)っているところで、例えば朝起きて

顔を洗って朝食を食べるといった簡単なことです。

また、私たちが普段意識している顕在意識は、全体の5パーセントに過ぎず残りの95パーセントが潜在意識の

部分といわれています。例えば、宴会で意識がなくなるまで酒を飲んでも、朝、目がさめたら家のベッドで寝ていた

ということがありますが、これも潜在意識に色々な情報がインプットされていることによりできた行動です。

逆に、人前で話すと赤くなる人がいますが、頭で分かっていても意識すればするほど逆に赤くなってしまうのは、

潜在意識によってコントロールされているからです。

ここでダイエットを例にとってみると、痩せたいと考え我慢するのは顕在意識が働くことで、ケーキ→美味しそう→

食べたい→食べてしまう・・・、ことは潜在意識が働くということです。


皆さんは、催眠術という言葉を知っていると思いますが、催眠というのは簡単にいうと人間の意識の一つである

潜在意識にダイレクトに暗示を働きかけるものです。その催眠により、無意識に簡単ダイエットをするように習慣

づけることが出来たら、どんなに辛いことでも楽に思え、どんなに面倒な事でも簡単に思えるようになり人生が変

わっていきます。

例えば、”あなたは甘い物が嫌いになる” ”あなたはスポーツが好きになる”・・・と暗示をかけると、ケーキを

食べるのをやめ朝のジョギングを始めるなど無意識に簡単ダイエットが実践できます。

このように、長年培(つちかわ)われて来た習慣を変えるのは非常に

難しいことといえますが、催眠だと数回の暗示によって簡単に変える

ことができ精神的な焦りや苦痛もなく自然に変わっていきます。

ただし、催眠で第三者に操られてしまうと考える人や臆病に思う人

にはかなりの勇気が必要になりますので、別の意味で簡単なもの

ではないかもしれません。


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